Упражнения за корем и издръжливост
Практично ръководство за упражнения за корем и издръжливост при стабилност, контрол на тялото, подкрепа на кръста и постепенно връщане към движение или спорт.
Прочети статияСтатии
Съвети за движение, превенция и грижа за тялото
Практични материали от терапевтите ни за самопомощ, превенция и възстановяване след травми.
Най-ново
Препоръчани материали
Болки и скованост във врата сутрин: причини и какво да правите
Болките и сковаността във врата сутрин могат да бъдат свързани с позата за сън, възглавницата, мускулното напрежение или ограниченото движение. В статията разглеждаме честите причини, безопасните първи стъпки и кога е необходима оценка от специалист.
Прочети статия
10 причини за болка в кръста
Болката в кръста може да идва от мускули, дискове, стави, нерви или натоварване в ежедневието. Вижте 10 чести причини и кога има смисъл да се консултирате с физиотерапевт.
Прочети статия
Синдром на ротаторният маншон | Kphysio
Болката, слабостта и затрудненото вдигане на ръката могат да бъдат свързани с ротаторния маншон. Разберете кои симптоми са характерни, какво можете да направите безопасно и кога е необходима професионална оценка.
Прочети статия
Синдром на кръстосан врат: стойка, болка и упражнения | Kphysio
Горният кръстосан синдром описва често срещан модел на стойка: главата е изнесена напред, раменете са леко завъртени навътре, горната част на гърба е скована, а мускулите на врата и раменете работят постоянно под напрежение. Това може да доведе до болка във врата, главоболие, стягане в раменете и умора при продължително седене. Това не е проблем, който се решава само с „изправи се“. Нужно е да се работи върху подвижност, сила, навици и контрол на движението.
Прочети статия
Как обувките влияят на стойката и болката | Kphysio
Обувките влияят върху начина, по който стъпалото контактува със земята, и върху това как се натоварват коленете, тазобедрените стави, тазът и кръстът. Не всяка болка идва от обувките, но неподходящият модел може да поддържа или усилва вече съществуващ проблем. Правилният избор не означава най-скъпата обувка. Означава обувка, която пасва на стъпалото, ежедневната активност и конкретните нужди на човека.
Прочети статия
Болка при въртене на главата: причини и терапия | Kphysio
Болката при въртене на главата може да се усеща като стягане, блокаж, остро пробождане, дърпане към рамото или напрежение в основата на черепа. Често се появява при поглеждане назад, шофиране, обръщане в леглото, работа на компютър или след събуждане. Причината може да бъде мускулно напрежение, ограничена подвижност в шийните стави, претоварване, раздразнение след рязко движение, стойка с изнесена глава напред или комбинация от проблеми във врата, раменете и горната част на гърба.
Прочети статия
Навяхване и изкълчване: какво да правим? | Kphysio
Навяхването и изкълчването са различни травми, които често се бъркат. И двете могат да причинят болка, подуване, ограничено движение и страх от натоварване, но изискват различен подход. Важно е да знаете какво да направите веднага след травмата и кога е нужна лекарска помощ. При навяхване най-често се засягат връзките около ставата, докато при изкълчване ставните повърхности се разместват една спрямо друга. При съмнение за изкълчване не трябва да се опитвате сами да „намествате“ ставата.
Прочети статия
Стойка при бременност: кръст, таз и болки | Kphysio
Стойката при бременност се променя естествено. С нарастването на корема центърът на тежестта се измества, тазът често променя позицията си, а мускулите на кръста, корема, седалището и тазовото дъно започват да работят по различен начин. Това може да доведе до болка в кръста, напрежение в таза, тежест в краката и усещане за нестабилност. Не всяка болка по време на бременност е опасна, но не е нужно и да се търпи месеци наред. С правилни навици, безопасно движение и индивидуално подбрани упражнения често може да се постигне по-добър комфорт.
Прочети статия
Упражнения за врат при болка и скованост | Kphysio
Болките във врата сутрин са често оплакване. Човек се събужда със скованост, трудно завърта главата, усеща тежест в раменете или напрежение в основата на черепа. Понякога проблемът минава за час-два, но при други хора се повтаря всяка сутрин.
Прочети статия
Как да изберете добър физиотерапевт в Стара Загора | Kphysio
Изборът на добър физиотерапевт в Стара Загора не трябва да се прави само по цена, реклама или удобна локация. При болка, скованост, травма, операция или хроничен проблем е важно да попаднете на специалист, който оценява състоянието, обяснява причината за оплакванията и работи с ясен план, а не просто прилага стандартни процедури. Физиотерапията има най-добър ефект, когато има конкретна цел: по-малко болка, по-добро движение, връщане към работа, спорт, нормално ходене, спокоен сън или ежедневие без постоянен дискомфорт. Затова добрият избор започва с това да знаете какво да търсите.
Прочети статия
Домашна рехабилитация Стара Загора: кога е нужна
Кога е нужна домашна рехабилитация в Стара Загора, за кого е подходяща и как протича терапията у дома след изписване, операция, травма или обездвижване.
Прочети статия