Обувките влияят върху начина, по който стъпалото контактува със земята, и върху това как се натоварват коленете, тазобедрените стави, тазът и кръстът. Не всяка болка идва от обувките, но неподходящият модел може да поддържа или усилва вече съществуващ проблем.
Правилният избор не означава най-скъпата обувка. Означава обувка, която пасва на стъпалото, ежедневната активност и конкретните нужди на човека.
Как обувките променят натоварването
Височината на петата, твърдостта на подметката, ширината в предната част, стабилността на петата и износването на обувката могат да променят движението при ходене. Това може да доведе до компенсации в коленете, таза и кръста.
- Високият ток увеличава натоварването върху предната част на стъпалото
- Твърде меката обувка може да намали стабилността при някои хора
- Твърде тясната предна част ограничава движението на пръстите
- Износената подметка може да промени походката
- Липсата на опора може да бъде проблем при продължително стоене
Болки, които могат да бъдат свързани с обувките
- Болка в петата или свода
- Болка в предната част на стъпалото
- Напрежение в прасците
- Болка в коляното при ходене или изкачване на стълби
- Дискомфорт в тазобедрената става
- Болка в кръста след продължително стоене
Важно е да се уточни дали обувките са основната причина, или само един от факторите. Често има комбинация от особености на стъпалото, сила, мобилност, тегло, работа, спорт и навици.
Високи токове и стойка
Високите токове изместват тежестта напред и променят позицията на глезена, коляното, таза и кръста. При често носене може да се появи напрежение в прасците, предната част на стъпалото и кръста. Това не означава, че токовете са забранени, но не са добър избор за продължително стоене и ходене всеки ден.
Много меки обувки
Меката подметка може да е удобна в началото, но при някои хора липсата на стабилност води до умора в стъпалата и краката. Това важи особено при продължително стоене, работа на крак или нестабилност в глезена.
Минималистични обувки
Минималистичните обувки изискват добра сила и постепенна адаптация на стъпалото. Ако човек премине рязко към тях, може да претовари прасците, ахилесовото сухожилие или стъпалния свод. Промяната трябва да бъде плавна и съобразена с натоварването.
Как да изберете обувки за ежедневието
- Изберете обувка с достатъчно широка предна част
- Проверете дали петата стои стабилно
- Подметката не трябва да бъде силно износена
- Обувката трябва да отговаря на дейността, за която се използва
- Не купувайте модел, който стяга, с идеята, че ще се отпусне
- При болка тествайте промяната постепенно и не сменяйте всичко рязко
Кога са нужни стелки
Стелките могат да помогнат при някои състояния, но не са универсално решение. Ако се използват без оценка, може да не дадат резултат или дори да променят натоварването по неподходящ начин. При болка е по-добре първо да се направи оценка на стъпалото, походката, силата и движението.
Физиотерапевтична оценка при болка, свързана с обувки
В Kphysio Стара Загора може да се оцени как ходите, как стъпвате и как работят глезените, коленете, тазът и кръстът. Подходът включва не само съвет за обувки, а и упражнения за сила, контрол, баланс и по-добра походка.
Вижте физиотерапевтични процедури и оценка на движението в Стара Загора.
Често задавани въпроси
Може ли обувките да причиняват болка в кръста?
Могат да допринасят, особено при продължително стоене и неподходяща подметка, но рядко са единствената причина. Нужно е да се оцени цялото движение, а не само обувките.
Трябва ли всички да носят ортопедични стелки?
Не. Стелките са полезни при конкретни показания, но не заменят силата, контрола и добрата адаптация към натоварването.
Как да разбера дали обувката ми вреди?
Ако болката се появява основно с конкретни обувки и намалява при смяна, това е силен сигнал. Но при постоянна болка е нужна оценка, за да се установи дали проблемът идва от обувките, походката, натоварването или друга причина.
