Навяхването и изкълчването са различни травми, които често се бъркат. И двете могат да причинят болка, подуване, ограничено движение и страх от натоварване, но изискват различен подход. Важно е да знаете какво да направите веднага след травмата и кога е нужна лекарска помощ.
Каква е разликата между навяхване и изкълчване
Навяхване
При навяхване най-често се засягат връзките около ставата. Това се случва при усукване, стъпване накриво, падане или рязко движение. Често се среща при глезен, коляно, китка и пръсти.
Изкълчване
При изкълчване ставните повърхности се разместват една спрямо друга. Това е по-сериозна травма и обикновено изисква спешна лекарска намеса. Не трябва да се опитвате сами да „намествате“ ставата.
Какво да направите веднага след травмата
- Спрете натоварването
- Поставете крайника в удобна позиция
- Използвайте студен компрес за кратки периоди
- Повдигнете крайника, ако има подуване
- Не масажирайте агресивно в първите часове
- Не опитвайте да намествате ставата
Ако болката е силна, има видима деформация, невъзможност за стъпване или движение, изтръпване, посиняване или бързо нарастващо подуване, потърсете медицинска помощ.
Кога травмата е спешна
- Ставата изглежда изместена или деформирана
- Има силна болка веднага след травмата
- Не можете да стъпите или да използвате крайника
- Има изтръпване, слабост или студенина в крайника
- Подуването се увеличава бързо
- Има съмнение за счупване
Как протича възстановяването след навяхване
След острия период основната цел е постепенно връщане на движението, контрола, силата и увереността при натоварване. Прекалено дългото обездвижване може да доведе до скованост и слабост, но прекалено ранното натоварване може да раздразни травмата.
Етап 1: контрол на болката и отока
Работи се с щадящи движения, правилно позициониране, леки активни упражнения и избягване на провокиращи натоварвания.
Етап 2: възстановяване на движението
Постепенно се възстановява обемът на движение в ставата. Упражненията трябва да бъдат контролирани и без рязко засилване на болката.
Етап 3: сила и стабилност
Добавят се упражнения за мускулите около ставата. При навяхване на глезена например се работи върху прасеца, стъпалото, баланса и контрола при стъпване.
Етап 4: връщане към спорт или работа
Този етап включва по-динамични движения, промяна на посоката, стъпване, скачане или специфични движения според спорта, работата и ежедневието.
Най-чести грешки след навяхване
- Пълно обездвижване твърде дълго без основателна причина
- Бързо връщане към спорт без достатъчна стабилност
- Масаж и загряване в острия период при силен оток
- Игнориране на болка при стъпване
- Липса на упражнения за баланс и контрол
- Разчитане само на мазила и почивка
Рехабилитация след навяхване и изкълчване в Стара Загора
В Kphysio се работи според етапа на възстановяване. При навяхване фокусът е върху движение, сила, баланс и безопасно връщане към активност. При изкълчване се спазват медицинските указания и се изгражда план след лекарска оценка и разрешение за рехабилитация.
Терапията може да включва упражнения, физиотерапевтични процедури, контрол на отока, работа върху походката, стабилността и специфичните движения, нужни за ежедневието или спорта.
Вижте възможностите за физиотерапия и рехабилитация в Стара Загора.
Често задавани въпроси
Мога ли да ходя след навяхване на глезен?
Ако можете да стъпвате без силна болка и без влошаване, лекото ходене може да бъде допустимо. При невъзможност за стъпване е нужна лекарска оценка.
Колко време отнема възстановяването?
Зависи от тежестта на травмата. Леките навяхвания се подобряват по-бързо, а по-тежките може да изискват седмици рехабилитация.
Трябва ли рентгенова снимка?
При силна болка, деформация, невъзможност за стъпване, значителен оток или съмнение за счупване е разумно да се направи лекарска оценка и образно изследване.
