Продължителност50 мин.
Кинезитерапия и упражнения
Тренировка за мобилност в Стара Загора
Активна тренировка при скованост или ограничен обхват с оценка на подвижността, контрол в движението и постепенно натоварване.
Цена25 евро
ТерапевтТони Крайчев
ЛокацияСтара Загора Обслужвана зона: Стара Загора
Преглед
Какво представлява услугата?
Тренировката за мобилност в Kphysio е активна услуга при скованост и ограничен обхват. След оценка се използват активни упражнения, разтягане, сила в наличния обхват и функционални задачи. Обхватът не се насилва и се прогресира според реакцията. Посещението е 50 минути, цената е 25 EUR и може да се плати онлайн или на място.
Ориентация
Кога е подходящо?
Ограничението може да е свързано с тъканна скованост, болка, намалена сила или контрол, предходна травма, обездвижване или друго състояние. Самата скованост не е диагноза.
- За медицински стабилни хора с ограничена подвижност, когато активното движение и постепенното натоварване са подходящи според индивидуалната оценка.
- Медицински стабилни хора със скованост или ограничено движение.
- Трудност при клек, навеждане, ротация или достигане над глава.
- Ограничена подвижност след обездвижване в подходящ етап.
- Нужда от по-добър контрол и сила в определен обхват.
- Постепенно връщане към спортни или ежедневни движения.
- Нужда от структурирана програма вместо агресивно и произволно разтягане.
- Скованост, ограничен обхват или трудност при клек, навеждане, ротация, достигане над глава или друго движение.
Терапевтичен подход
Какво включва?
Оценяваме активния и пасивния обхват. След това подбираме активни движения, разтягане, сила в наличния обхват и функционална прогресия според реакцията.
Разговор за симптомите и движенията, които са ограничени.
Оценка на активен и пасивен обхват според конкретната задача.
Активни упражнения за контрол в наличния обхват.
Разтягане или мобилизиращи упражнения според целта.
Силови упражнения в достъпния обхват на движение.
Функционални задачи като клек, навеждане или достигане.
Стъпка по стъпка
Как протича процесът?
Първоначална оценка
Първо уточняваме медицинската история и ограничените движения. След това оценяваме обхвата, симптомите и контрола. Накрая определяме начално натоварване и функционална цел.
Индивидуален план
При тренировка за мобилност не използваме еднакъв набор от разтягания за всички. Първо преценяваме дали ограничението е свързано с подвижност, болка, сила, контрол или медицинско ограничение. След това използваме активни движения, подходящо разтягане и сила в наличния обхват. Прогресията е постепенна и без насилване на крайната позиция. Новият обхват се свързва с конкретно ежедневно или спортно движение.
Проследяване
Не задаваме еднакъв брой предварително. Честотата зависи от причината за ограничението, измерения обхват, функционалната цел и реакцията към натоварването.
Цел на терапията
Какво проследяваме?
По-добро използване на конкретния обхват при задачи като клек, навеждане или достигане и по-ясна прогресия на натоварването. Скоростта и степента на промяната са индивидуални.
Важно
Безопасност и грижа на първо място
- Първо потърсете медицинска помощ при остра травма с деформация или невъзможност за опора, нова прогресираща слабост или изтръпване, бързо нарастващ оток, температура с общо влошаване, гръдна болка или задух.
- Активната тренировка се отлага или адаптира при нестабилно общо състояние, неоценена сериозна травма, съмнение за фрактура или тромбоза, нов неврологичен дефицит, висока температура с общо влошаване или лекарска забрана за натоварване.
- Услугата не трябва да отлага медицинска оценка при остра травма, нов неврологичен дефицит, значим оток, нестабилно общо състояние или друго противопоказание за натоварване.
Полезна информация
Често задавани въпроси
Какво представлява тренировката за мобилност?
Това е активна работа върху обхвата на движение и контрола в него. Според оценката може да включва активни движения, разтягане, сила в достъпния обхват и функционални задачи.
Каква е разликата между мобилност и разтягане?
Разтягането е само един възможен инструмент. Мобилността включва и способността човекът активно да достига, контролира и използва даден обхват при реално движение.
Трябва ли да се насилва крайната позиция?
Не. Обхватът се прогресира според причината за ограничението и реакцията след натоварване. Силна болка, рязко ограничение или нов оток са причина задачата да се промени и при нужда да се направи медицинска оценка.
Има ли доказателства, че разтягането увеличава обхвата?
Систематични прегледи показват, че статичното разтягане може да увеличи обхвата на движение. Механизмите могат да включват повишена толерантност към разтягане и промени в пасивната скованост.
Колко трае посещението и каква е цената?
Посещението е 50 минути и струва 25 EUR. Услугата може да се заплати онлайн или на място при записване.
Кога първо е нужна медицинска оценка?
Първо потърсете медицинска помощ при остра травма с деформация или невъзможност за опора, нова прогресираща слабост или изтръпване, бързо нарастващ оток, температура с общо влошаване, гръдна болка, задух или рязка промяна в състоянието.
Обобщение
Най-важното
- Мобилността не е само разтягане, а и активен контрол на наличния обхват.
- Първо се оценява кое движение е ограничено и как влияе на функцията.
- Програмата може да включва активни движения, разтягане и сила в достъпния обхват.
- Крайният обхват не се насилва при силна болка или неясно ограничение.
- Страницата е различна от общата кинезитерапия и функционалната рехабилитационна тренировка.
- Посещението е 50 минути, цената е 25 EUR и може да се плати онлайн или на място.
Автор, източници и медицинска информация
Медицински редактор: Тони Крайчев
Последна медицинска редакция: 2026-06-25
Източници:
World Health Organization — Rehabilitation | https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation
PubMed — Application of mobility training methods in sporting populations: A systematic review of performance adaptations | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38433623/
PubMed — Mechanisms Underlying Range of Motion Improvements Following Acute and Chronic Static Stretching: A Systematic Review, Meta-analysis and Multivariate Meta-regression | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40180774/
Kphysio — Тренировка за мобилност | https://kphysio.eu/services/trenirovka-za-mobilnost
Kphysio — Запазване на час | https://kphysio.eu/appointment
Важно уточнение: Информацията е обща и не замества медицинска оценка. При остра травма с деформация или невъзможност за опора, нова прогресираща слабост или изтръпване, бързо нарастващ оток, температура с общо влошаване, гръдна болка, задух или рязка промяна в състоянието първо потърсете подходяща медицинска помощ.
Следваща стъпка
Запазете час за тренировка за мобилност
Свържете се с нас и изберете удобен час.