Продължителност45 мин.
По проблем и област
Физиотерапия при болки от работа на бюро
Оценка на болка и скованост, свързани с продължително седене и работа на компютър, с практични промени и упражнения.
Цена40 евро
ТерапевтТони Крайчев
ЛокацияСтара Загора
Преглед
Какво представлява услугата?
При физиотерапия при офис синдром в Kphysio фокусът е върху скован врат, напрежение между плешките, умора в раменете или кръста след продължително седене и работа с компютър. Проверяват се движения на шия и гръден отдел, раменен пояс, издръжливост, работна позиция, честота на паузите и кои задачи натрупват симптоми. Работи се с кратки двигателни паузи, упражнения за мобилност и издръжливост, сила на раменния пояс и практични промени в работния ден, а не само с пасивно отпускане. Ново силно главоболие, гръдна болка, задух, слабост, изтръпване, температура или травма не трябва да се приемат автоматично за „офис синдром“.
Ориентация
Кога е подходящо?
Проблемът по-често е комбинация от еднообразно натоварване, малко движение през деня, ниска издръжливост и работни навици, а не една „грешна“ поза.
- за хора с повтарящо се напрежение при компютърна работа и продължително седене
- Хора с продължителна седяща работа
- Болка в шия, рамене и гръб след работа
- Сутрешна или вечерна скованост
- Изтръпване на ръце при работа с компютър
- Намалена издръжливост при седене
- Хронично напрежение, което се връща след масаж
- скован врат, напрежение между плешките, умора в раменете или кръста след продължително седене и работа с компютър
Терапевтичен подход
Какво включва?
Работи се с кратки двигателни паузи, упражнения за мобилност и издръжливост, сила на раменния пояс и практични промени в работния ден, а не само с пасивно отпускане.
Нормализиране на мускулното напрежение в шия, гръб и кръст
Подобряване на стойката и двигателния контрол
Освобождаване на тригерни точки и фасциални ограничения
Активация на неактивни или отслабени мускулни групи
Насоки за работа и почивки при седящ режим
Подобряване на устойчивостта към продължително седене
Стъпка по стъпка
Как протича процесът?
Първоначална оценка
Проверяват се движения на шия и гръден отдел, раменен пояс, издръжливост, работна позиция, честота на паузите и кои задачи натрупват симптоми.
Индивидуален план
Работим с цялостната картина, а не с изолирани симптоми.
Оценяваме стойка, двигателни модели и мускулни дисбаланси
Анализираме натрупаното напрежение в шия, раменен пояс, гръб и кръст
Прилагаме мануални и апаратни техники за повлияване на хронично напрегнатите зони
Активираме мускули, които са намалили функцията си поради продължителна статична позиция
Даваме конкретни насоки за ергономия и кратки коригиращи упражнения
Проследяване
Броят посещения се определя след първоначалната оценка и се променя според напредъка, целите и реакцията между посещенията.
Цел на терапията
Какво проследяваме?
Целта е по-добра поносимост към работа и по-малко натрупване на напрежение в края на деня, като човекът има конкретен план за движение между задачите.
Важно
Безопасност и грижа на първо място
- Ново силно главоболие, гръдна болка, задух, слабост, изтръпване, температура или травма не трябва да се приемат автоматично за „офис синдром“.
- не е подходящо като обяснение за нетипични или системни симптоми без медицинска оценка. Ново силно главоболие, гръдна болка, задух, слабост, изтръпване, температура или травма не трябва да се приемат автоматично за „офис синдром“.
- не е подходящо като обяснение за нетипични или системни симптоми без медицинска оценка
Полезна информация
Често задавани въпроси
Какво е офис синдром?
Офис синдром е общо описание за болки, скованост и напрежение, свързани с продължителна работа на бюро, статична поза, компютър и липса на движение.
Кои зони най-често болят?
Най-често се появяват болка във врата, раменете, между плешките, гърба, кръста, главоболие и усещане за скованост.
Помага ли физиотерапията?
Да, когато проблемът е свързан с движение, натоварване, мускулно напрежение и работни навици. Планът включва оценка, упражнения и насоки за деня.
Достатъчна ли е само по-добра стойка?
Не винаги. Обикновено е нужна комбинация от движение, почивки, упражнения, сила, мобилност и дозиране на натоварването.
Кога симптомите не трябва да се игнорират?
При болка в гърдите, задух, внезапна силна болка, изтръпване, прогресивна слабост, нарушение на говор или зрение, температура или бързо влошаване е нужна медицинска оценка.
Полета за страница „Услуга“
Обобщение
Най-важното
- Подходящо е да се потърси оценка при скован врат, напрежение между плешките, умора в раменете или кръста след продължително седене и работа с компютър.
- Проверяват се движения на шия и гръден отдел, раменен пояс, издръжливост, работна позиция, честота на паузите и кои задачи натрупват симптоми.
- Работи се с кратки двигателни паузи, упражнения за мобилност и издръжливост, сила на раменния пояс и практични промени в работния ден, а не само с пасивно отпускане.
- Целта е по-добра поносимост към работа и по-малко натрупване на напрежение в края на деня, като човекът има конкретен план за движение между задачите.
- Ново силно главоболие, гръдна болка, задух, слабост, изтръпване, температура или травма не трябва да се приемат автоматично за „офис синдром“.
Автор, източници и медицинска информация
Медицински редактор: Тони Крайчев, физиотерапевт
Последна медицинска редакция: 2026-07-26
Източници:
За физиотерапия при офис синдром — St George's University Hospitals NHS — насоки за движение, активност и упражнения при болка във врата: https://www.stgeorges.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/03/PHY_NPA_01-Final_SGH.pdf
За физиотерапия при офис синдром — NHS — как физиотерапията се използва при мускулно-скелетни проблеми: https://www.nhs.uk/tests-and-treatments/physiotherapy/
Важно уточнение: Информацията е с образователна цел и не замества преглед, диагноза, образна диагностика или индивидуална медицинска препоръка. При внезапна силна болка, травма, прогресивна слабост, изтръпване, нарушение на говор или зрение, температура, задух, болка в гърдите или бързо влошаване потърсете медицинска оценка.
Следваща стъпка
Запази час за оценка
Свържете се с нас и изберете удобен час.
